禁煙を継続して成功した結果、数々の健康的なメリットやプライベートの変化もありました！禁煙外来に通って実際に効果があるのかどうか？禁煙中はやっぱり太るのか？など実際の体験に基いてお伝えしたいと思います！d(^^*)
こんにちは！あーるくんです。^^
以前より禁煙についてお伝えしておりましたが、今回の「煙草の禁煙を成功したい方へ」については最終章となります。
禁煙してから8年以上と経ちますが、今後も煙草を吸うことは一切ございません！
禁煙については最終章だよ〜！
本記事では以下の方にお勧めです。
禁煙にチャレンジしたいが具体的に、禁煙のメリット・デメリットなどを知りたい！禁煙外来の効果は？煙草中は太りやすくなると聞くが実際どうなの？
もくじいますぐ、禁煙することで手に入る大きなメリット紹介！デメリット太る？について回避方法あり！
- 禁煙に対するメリット・デメリットについて解説。
- 禁煙はやはり経済的！
- 朝起きるのがとても楽になる！
- 肌の調子、顔色の血色が良くなる！
- 口臭や匂いが改善する。
- ダイエットにも効果あり！
- 禁煙のデメリットは？
- 禁煙外来について解説します。
- 費用はどれくらい？
- 実際に成功率はどうなの？
禁煙に対するメリット・デメリットについて解説。
２０代では煙草を吸っても肌の影響もなく、体力的にも気にすることがなかったのですが、２０代後半になるにつれて毎日気怠い状態、息切れ、喉の痰、寝起きに頭が重い、肌がテカテカ、ニコチンによる精神不安などが常習していました。
実際に禁煙成功した後に身体の調子が良くなりましたのでお伝えします。
禁煙はやはり経済的！
煙草をやめるメリットは沢山あります。煙草を吸っていると毎日５００円使っていました。一箱５００円×３０日＝１５，０００円の出費になります。
約１ヶ月１５，０００円支払っていました。１年間だと１８万となり自動車ローンで車の購入ができちゃいます！
え！？たばこ辞めれば車買えちゃうの？
朝起きるのがとても楽になる！
喫煙時は朝起きるとまず１５分は動けません。そのまま思考が停止しています。頭がまわり始めると煙草に火をつけて目を覚ましながら吸います。
しかし‥起きてすぐに煙草を吸うと頭が「サー」と貧血状態のようにフラッとする事がよくありました。血管が縮小しているようで危険な気がします…
禁煙してからは血管に血が巡ってくれているので、朝起きるのがとても楽になります！頭の重さもなくすぐに起きて動けます٩(ˊᗜˋ*)و
低血圧で朝が弱いと勝手に決めつけていたのは紛れもなく煙草が原因でした。
肌の調子、顔色の血色が良くなる！
喫煙者は女性・男性とわず顔の肌に黒ずみができ水分がない状態で老けて見えます。そして顔がテカテカになり煙草肌などと呼ばれる状態になります。
若い頃は感じませんが、喫煙を続けていくにつれて影響を必ず受けます。
３０代以上の非喫煙者と喫煙者では、肌の若さに差がでますので、女性は特に美容の面でも喫煙はおすすめできません。
禁煙をすると黒くなった肺は時間が経つにつれて９８％ほど戻るように身体は努力してくれるようです。アレン・カーの禁煙セラピー（本）などの専門書にもそのように記載があります。
煙草をやめれば肌も改善できます。僕も肌の調子が良くなり実年齢より若く見られることが多くなりました。（*＾-＾*）美容を考えるならまずは禁煙です！
禁煙セラピー（本）について記事を書いていますので禁煙を本気でしたい方は下記の記事を読んで下さい！
お肌が綺麗だと若くみられるわよね〜♪
口臭や匂いが改善する。
喫煙していると自分で気づきにくいのですが、
とても臭いです…人によって差はありますが、酷い人の場合は隣にいるだけで、口からでる科学物質のような不快な匂いと、身体に染み付いた煙草の悪臭が吸っていない人には辛いです。
ただ、はっきり「臭い」と伝える事もできませんし…
禁煙すると非喫煙者の気持ちがわかるようになりました。
喫煙者が隣にいるとくっさ〜い時ある〜
女の子は清潔感がある人が好きなの！
ダイエットにも効果あり！
禁煙中は太るという意見がありますが、禁煙すると口寂しくなり食べる事もあります。しかし禁煙して時間が経てば食べ方も落ちついて元に戻ります。
太るという理由で禁煙に抵抗がある方も多いと思いますが、禁煙をする事で体力が戻り健康的になりますので「自然に運動」をする気持ちになります。実際にインドアだった僕もジムトレーニングに通うようになりました。結果ダイエットして８キロ痩せました。
禁煙のデメリットは？
禁煙に対してデメリットはなかったと僕は感じています。
喫煙室でのコミュニケーション、太る、喫煙していた時間が暇、などの心配をよく耳にしますが、
結果として喫煙室以外でも話ができる場面も多くありますし、居酒屋に行くなど職場でも休憩室の会話や、仕事中での業務、普段からコミュニケーションすると大丈夫でした。
「太る」については食生活も慣れてすぐに戻ります。自分から運動がしたくなるので回避できます！
空いた時間ですが最初は僕も戸惑いました、喫煙が習慣だったので上手く利用できなかったのですが、こちらも慣れて上手に使うようになります。食後は珈琲を飲めば以前と同じ気持ちになれますし、空いた時間は本を読むなど必要なことに利用できますのでメリットとなりました。
価値観の違いなどで意見が分かれるとは思いますが、禁煙して8年以上経った僕にはデメリットはなくメリットが多いと断言できます。
太るのは食生活と運動で改善できるわ！
禁煙外来について解説します。
費用はどれくらい？
禁煙グッツにはニコチンパッチやニコチンガムなどその他に飲み薬などを処方して貰えます。費用は保険の割引を適用し３ヶ月ほどの治療期間で約１３，０００円〜２０，０００円程度となるようです。
飲み薬は人によって吐き気や嘔吐、気分が落ち込むなどの副作用があるようなので僕は利用をしませんでした。完全に僕が禁煙を成功できたのはニコチンパッチでした。依存が強い人はニコチンガムも併用して禁煙にチャレンジするが良い方法だと思います。
詳しい費用はお近くの「禁煙外来」にてお調べ下さい！d(^^*)
１回試してみるのもいいかもしれないよ！
禁煙外来の前に試してみましょう！ニコチンパッチとニコチンガムについて下記の記事で説明しています。
実際に成功率はどうなの？
禁煙外来へ行くと主治医の方とお話をしながら、現在の煙草へ対する依存度などが数値化して認識できるようになります。その方に合わせた禁煙プログラムで禁煙成功へ導いてくれます。
禁煙外来での成功率はニコチンパッチが１番だと主治医の先生も言っていました。仕事で時間がなく通院できない方もいらっしゃると思いますが、そのような方の場合はパッチから初めてみましょう。
禁煙をして本当に良かったと感じております。禁煙に対するメリットはとても大きいので、今後も煙草を吸うことはありません。
少しでもこの記事が禁煙したい方へのキッカケとなれば幸いです。
ここまで読んで頂きありがとうございました。（＾-＾）
失敗してもまたチャレンジすればいいんだね！
禁煙が成功できるように頑張ってね！