セックスの頻度が幸福度に影響するってホント？科学と本音のギャップに迫る！

セックスの頻度が幸福度に影響するってホント？科学と本音のギャップに迫る！

「セックスが多い人は幸せそう」「付き合い始めは毎日してたのに、今は…」こんな話、カップルの間でも友人同士の会話でも、ちらほら出てきませんか？実は、“セックスの頻度と幸福度”の関係については、心理学や社会学の研究でもたびたび取り上げられています。でも…本当にそんなに関係あるの？そして「多ければ多いほどいい」ってわけでもないのが、この話の面白いところなんです。

こんにちは！あーるです。
日頃感じたことや思ったことを書いています。気になった記事があったら読んでみてください。d(^^*)

もくじ


セックスの頻度が幸福度に影響するってホント？科学と本音のギャップに迫る！

男性は基本的に好きだよね。

あーる君コアラ

女性は好きな人と嫌いな人がいるわよね♪

あーる子コアラ

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カナダのブリティッシュコロンビア大学の研究によると、「週に1回のセックスをしているカップルが、最も幸福度が高かった」という結果が！

週2回でも3回でも、幸福度は劇的には上がらなかったんです。
つまり…

“多ければ多いほど幸せ”ではない。けど、“ゼロ”だとちょっと不満”

そんな絶妙なバランスが、幸福度に影響を与えるのかもしれません。

❤️なぜ「週1回」がちょうどいいの？

心と身体のつながりを実感できる頻度

セックスはただの行為じゃなく、「愛情の確認」「ふれあいの延長線」にあるもの。週に1回くらいのペースが負担にならず、日常の中で“特別感”もキープできるようです。

無理がない＝ストレスにならない

「毎日しなきゃ」となると、義務感になってしまい逆効果。週1なら、“今日は特別な夜にしよう”というワクワク感が保たれるのも魅力。

🧏‍♀️男女で違う？感じ方のギャップ

▷ 男性の声。

  • 「もっとしたいけど、誘っても断られると辛い」
  • 「付き合い始めの勢いがなくなって寂しい」

▷ 女性の声。

  • 「回数よりも気持ちがこもってるかが大事」
  • 「前戯がないと気分が乗らない…」

頻度よりも、満足度やコミュニケーションの質に注目している人が多いようです。

😢セックスが減るとどうなる？

  • 心の距離感が広がる
  • 愛情確認の機会が減る
  • 自信がなくなる or 拗ねてしまう
  • 浮気のきっかけになる場合も…

…などなど、「ただ減った」だけでなく、関係性そのものに陰りが出るリスクも。

🔄“頻度”よりも“気持ち”を大切にしよう

  • スキンシップがあるか？
  • 思いやりや安心感を感じられているか？
  • 義務感ではなく、お互いが“したい”と感じる関係か？

こういったポイントこそ、幸福度を左右する本質的な部分かもしれません。

セックスについて幸せになるの科学的根拠は？

「セックスと幸福」の関係には、実際に科学的な根拠があります。ここでは、主に心理学・生理学の観点から、なぜセックスが人を幸せにするのかを詳しく解説します。

🔬幸福ホルモン「オキシトシン」が分泌される

セックスやスキンシップによって、「オキシトシン（愛情ホルモン）」が大量に分泌されます。

▷ オキシトシンの効果

  • 安心感・信頼感が高まる
  • ストレスホルモン（コルチゾール）を抑える
  • 不安や孤独感を軽減する

とくに女性は、オキシトシンによる精神的な癒し効果を強く感じやすい傾向があります。

🧠ドーパミンによる「快感と意欲のループ」

セックスによって**「ドーパミン」**という快楽物質も分泌されます。

▷ ドーパミンがもたらすもの

  • 快感（気持ちいい）
  • やる気の向上（意欲が湧く）
  • 記憶との結びつきによる「またしたい」感情

快感と報酬のループが強化され、ポジティブな感情の強化につながるのです。

🛏️良質な睡眠・免疫力アップにも貢献

セックス後に得られるリラックス状態は、深い眠りや身体の修復にも効果があります。研究によっては、セックス後に「プロラクチン」や「エンドルフィン（鎮静系ホルモン）」が増加することがわかっています。

▷ 得られる生理的なメリット

  • 睡眠の質が向上
  • 血圧が下がる
  • 免疫力が強まる

つまり、体が元気になれば、心も前向きになるという好循環が生まれるのです。

👫パートナーとの絆が深まる＝心理的な安定

セックスは単なる行為ではなく、パートナーとの深いコミュニケーション手段です。

▷ 絆が深まる理由

  • 肌と肌のふれあいで親密感が増す
  • 愛されている実感が得られる
  • 不安や猜疑心が軽減される

結果として、「自分は大切にされている」という安心感が幸福度を押し上げるのです。

📚実際の研究データも存在する

実際の研究データも存在する

いくつか代表的な研究を紹介します

🔹 カーネギーメロン大学の研究（2015年）

セックスの頻度を意識的に2倍にしたグループと、普段通りのグループを比較。すると、「意識して増やすと義務感が生まれて逆に幸福度が下がる」ことが判明。

➡ ポイント：自然なペースが一番大事

🔹 ブリティッシュコロンビア大学の研究（2015年）

1000人以上のカップルを対象に、「週1回のセックスがもっとも幸福度が高い」という結果が。

➡ 多すぎず少なすぎず、無理のないペースが幸福の鍵

まとめ：セックス＝幸せの裏には、ちゃんと“科学”がある

セックスが人を幸せにするのは、気分やノリだけの話ではなく、脳内ホルモンや人間の本能が深く関係しているからです。

ただし…

「頻度」よりも「質」
「回数」よりも「信頼」
「義務」よりも「自然な気持ち」

これが本当の“幸せになるセックス”なのかもしれません。