インドア派だった僕がジムトレーニングで8キロやせた話- 1

フィットネスクラブなど通った事もなく初体験のあーるくんでしたが、ジムへ通い始めて4ヶ月経った頃、体重が8キロ痩せていました!
週に2回ほど無理をしない程度の運動ですが、確実に効果がでています。
ジムに通いたいけれど、気持が行動に移せないという人は、この記事をキッカケに「身体を動かす!」を生活に取り入れましょう!

こんにちは!あーるくんです。ヾ ^_^♪
令和元年の5月からフィットネスジムへ通いだして7ヶ月が経とうとしています。
僕の目標は当時、少しお腹がぽっこりしており「夏にTシャツをカッコ良く着たい!」が目標でした、その達成もできましたので記事にてお伝えしたいと思います。

本記事では以下の方にお勧めです。

フィットネスジムへ行きたいが、初めてでまったく分からない!スタートする為に必要な物は?トレーニングマシンの使い方が分からなくても大丈夫?その他ジム通いを始めたい方へ向けたおすすめ記事です。

もくじ

僕のトレーニングジム開始理由。
・ ぽっこりお腹を改善してTシャツをカッコ良く着たかった! ・ 食べ物を気にせずに食べたい! ・ 仕事柄、運動不足になりがち。 ・ 男性は下の元気も良くなるらしい(余談)

トレーニング開始におすすめのコンテンツはこちら!

シューズとウェアのおすすめ!
・ Nike Epic React ランニングシューズ メンズ 
・ Nike Epic React ランニングシューズ レディース
・ トレーニングウェアメンズ用
・ トレーニングウェアレディース用

ジムトレーニングのおすすめ!
・ 話題沸騰!あのライザップが自宅で!?
・ 【新サービス】RIZAP WOMANとは?
・ 自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
・ ザバス(SAVAS)ホエイプロテイン
 

僕のトレーニングジム開始理由。

ぽっこりお腹を改善してTシャツをカッコ良く着たかった!

トレーニングジムへ行き始める理由に健康や運動不足など多々ありますが、僕の場合は「Tシャツをカッコ良く着たい」が理由でした。

運動不足により肥満体質となり、お腹も少しぽっこりと出て、夏にTシャツを着るとなんだか、だらしなく見えてしまうのがとても嫌でした。

ジムへ通う前は、身長180センチに対して体重は83キロあり、BMIと適正体重の数値で計算すると25,62「軽い肥満」になります。

現在は8キロ痩せたのでBMIが2346となり「18,5〜25未満」は身長に対して普通体重となります。

日本肥満学会の基準表(♂♀成人用)

BMI値結果
18,5未満痩せ型
18,5〜25未満普通体重
25〜30未満肥満度1
30〜35未満肥満度2
35〜40未満肥満度3
40以上肥満度4

お腹ぽっこりも解消し気分良くTシャツが着られるようになりました!

食べ物を気にせずに食べたい!

20代前半などは食べ物を沢山食べても、夜食を食べても、食べた後すぐに寝ても、簡単には太りませんでした。

20代後半から30歳を超えてくると、食べた分だけ太るようになり…
燃焼率が下がるので、食べ物が脂肪へと変わりやすくなります。

そうなると、食べ物に躊躇する場面がでてきます。
多少は美味しいご飯やデザートは気にせずに食べたいですよね。

食事ダイエット法として「サラダチキン」と「野菜」を夜食にし、一週間継続してみましたが、痩せる事もなく同じ食べ物に飽き、失敗する結果となりました。

ジム通いで筋肉がつくと、普段の生活でも脂肪を燃焼してくれるようになり、食べても太りにくい体質になります。
過度な食事を制限する事もなく、バイキングも楽しめます。^^

仕事柄、運動不足になりがち。

学生を卒業してからは主に販売店員の職種でしたが、WEBの仕事に転職してからは、デスクワークが主な業務です。自分から意欲的に運動を試みないと超肥満体質になりかねません…

自宅では三日坊主の僕でもフィットネスジムのようなトレーニングは継続しています!
実体験に基づいて感じるのは、ジムに設置されている「トレーニングマシン」はピンポイントで腹筋、胸板、背筋、太もも、お尻と、それぞれ負荷なくできるので、無駄な力が入らず効率よく筋トレできます。あまりキツイという感覚もないです。

通勤のウォーキング程度では痩せませんし…
自宅で腹筋用のベンチも買いましたが、なぜか継続できない…

ランニングも道路や歩道を走った場合、継続が中々できなかったのですが、ランニングマシンだと走りやすくジムに行くと必ず30分は走っています。

男性は下の元気も良くなるらしい(余談)

ローカルTV番組で矢部浩之さんがお勧めしていた内容なのですが、矢部さんが以前100キロマラソンを番組の企画で実施していた時期に、トレーニングを一定期間行っていたそうですが、その時期は下半身の元気が「ホンマに上がってびっくりした、元気ない人はランニングはええで!」と言っていました。

余談で申し訳ございませんが、僕も同感ですので、あまり調子がよろしくないと思う方は是非トレーニングジムへGOです!

シューズとウェアのおすすめです!

・ Nike Epic React ランニングシューズ メンズ ・ Nike Epic React ランニングシューズ レディース ・ トレーニングウェアメンズ用 ・ トレーニングウェアレディース用

RIZAPは月額9,900円からトレーニングできます!

ライザップ


最近ではよく目にするRIZAP(ライザップ)は料金が高いと聞くこともありますが、こちらも月額9,900円から始められるようですよ!
テレビで何度も流れているので知名度も高く、痩せることは間違いな!ですし結果はコミットする!が謳い文句ですよね。

自宅用RIZAPもおすすめ!

目標設定の方法がわらからない?自分にあったメニューがわからない?このペースで痩せられるか不安!などお悩みを専属カウンセラーがお電話にてチェック&サポート頂けます!

週4回、1回15分〜の運動!自宅用プログラムとしてDVD、サプリ、レシピ、ドリンクなどRIZAP公式のプログラムがセットになっています!ジムまで行くのは‥と思う方にはお勧めです!

【超本格】自宅でここまで細くなれる!!

女性専用のRIZAP WOMANもあります!

RIZAP WOMANでは、女性に特化したプログラム内容となっており、ウエイトトレーニングだけでなく、ストレッチや姿勢のメンテナンス指導などを取り入れております。すべての女性が理想の体になれるよう、全力でスタッフがサポートして頂けます!

【新サービス】RIZAP WOMANとは?

自宅でオンラインもおすすめ!

限りなく忙しい方はトレーングジムへ行く時間もない…と感じる方も多いと思いますが、最近ではスマホやタブレット、パソコンからインストラクターを用いたLIVEレッスンができるトレーニングなどもあります!

こちら→ Beauty online studio SOELU(ソエル)

次回のブログ記事!

ここまで読んで頂きありがとうございます。
次回は「ジム通いを始めたい方へ!」など書きたいと思います。

もくじ

ジム通いをを始めたい方へ!

・ トレーニングに必要な服装やシューズは?

・ スポーツなど運動は苦手だけど大丈夫?

・ トレーニングジムの料金や費用はいくら?

・ 時間が限られている人にお勧めのジムは?

・ 自宅でオンラインもお薦め!